如何用国医健康助手做好中医健康管理

说实话，以前我对中医健康管理这件事一直有点发怵。想调理身体吧，又不知道该从哪下手，去看中医吧，挂号排队大半天，回来一堆术语也记不住。后来朋友推荐我试试国医健康-中医健康管理助手，用了一段时间发现还真挺省心的。今天就把我自己的使用经验整理出来，给同样想做好中医健康管理又不知道咋开始的朋友做个参考。

先搞清楚自己是什么体质，别瞎补

很多人一说到中医健康管理，第一反应就是“我是不是该吃点啥补补”。我之前也这样，看到网上说黄芪好就买黄芪，说枸杞好就泡枸杞，结果喝了半个月上火得嘴都起泡了。后来用国医健康-中医健康管理助手做了个体质测评，才发现自己是偏阴虚的体质，根本不适合温补的东西。

国医健康-中医健康管理助手 v1.7.4 安卓版 国医健康是一款面向Android用户的中医健康管理软件，提供体质测试、养生调理建议、健康知识科普等实用功能。软件界面清爽无广告干扰，核心功能免费开放，操作简单易上手，适合各年龄段关注自身健康的人群日常使用。 中文 / 123.8M 点击下载 >>

这个助手里面有一套体质辨识的问卷，问题不算多，大概几分钟就能填完。填完之后会给你一个体质类型的判断，什么气虚、阳虚、痰湿、湿热这些，还会告诉你每种体质日常该注意什么。我觉得这一点特别实用，因为中医健康管理最怕的就是方向搞反了，本来该清热的你在那儿温补，那不是越搞越糟嘛。

建议大家刚开始用的时候，别急着看调理方案，先把体质测明白了再说。我自己测完是阴虚质偏一点血瘀，助手给的建议是多吃滋阴润燥的东西，少吃辛辣煎炸的。照着调整了一段时间，口干舌燥的毛病确实好了不少。

日常调理方案，照着做就行不用自己琢磨

体质测完之后，国医健康-中医健康管理助手会根据你的体质给一套日常调理建议。我比较喜欢的是它把方案拆得很细，不是那种笼统的“注意饮食、适当运动”，而是具体到吃什么、什么时间段做什么。

比如说饮食这块，它会推荐一些适合你体质的食材和食谱。我是阴虚质嘛，它就推荐了银耳、百合、梨这些，还给了几个简单的做法。说实话有些食谱我自己也搜过，但网上的信息太杂了，不知道该信谁的。助手里的内容相对靠谱一些，起码不会给你推一堆互相矛盾的东西。

还有一个我觉得挺有意思的功能是穴位按摩的指导。它会根据你的情况推荐几个日常可以按的穴位，配了图示和按法说明。我每天晚上看电视的时候顺手按按太冲穴和三阴交，坚持了一个多月，睡眠质量确实有改善。当然这个因人而异，我只是说说我自己的感受。

不过有一点要提醒大家，这个助手给的是日常调理建议，不是治病用的。如果身体有明显不舒服，该去医院还是得去，别指望靠一个软件就把病治好了，那不现实。

记录和跟踪，让中医健康管理能坚持下去

中医健康管理这个事，最难的不是不知道该怎么做，而是坚持不下去。我之前也看过不少中医养生的文章，看完就完了，该熬夜熬夜，该乱吃乱吃。

用国医健康-中医健康管理助手这段时间，我觉得它比较好的一个设计是能记录每天的状态。比如你今天睡了几个小时、吃了什么、有没有运动、身体有没有什么不舒服，都可以简单记一下。记着记着你就发现规律了，原来每次偏头痛发作之前都是因为连续几天没睡好，或者每次胃不舒服都是因为前一天吃了太多凉的。

这种自己身体规律的发现，比看一百篇养生文章都管用。因为那是你自己身上的数据，是最真实的反馈。助手会把这些记录整理成趋势图，你隔一段时间回头看看，就能知道自己这段时间的中医健康管理做得怎么样，哪些地方需要调整。

我现在基本养成了习惯，每天晚上花两分钟把当天的状态记一下。不费什么事，但积累下来对自己的身体了解得越来越清楚。家里老人我也帮他们装了，教他们怎么用，他们年纪大了记性不好，有个东西帮着提醒和记录，我也放心一些。

总的来说，国医健康-中医健康管理助手不是那种用一次就扔的工具，它更适合当成一个长期的健康管理伙伴来用。先测体质，再看方案，然后坚持记录和调整，三步走下来，中医健康管理这件事就没那么难了。有需要的朋友可以试试看，反正基础功能是免费的，先用着感受一下再说。