健身减肥食谱清爽版

健身减肥食谱App是一款非常权威的减肥健身软件，减肥以及健身的用户对于吃都是非常重要的，不能吃过于油腻的东西，正确的饮食可以起到事半功倍的效果，这里为大家推荐了早餐午餐晚餐的一些食谱，大家还可以在线查询食物的千卡以及营养价值，快来下载。

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减脂和增肌需要区别对待，饮食也有不同噢

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热量降低多少最合适？

这是一个常见问题。

不幸的是，在当今这个即时可信的世界里，任何一个拥有人鱼线和腹肌的20岁年轻人都可能会突然变成专家，并给你提供一些建议。

更糟糕的是，大多数有关减脂的研究，使用的是体重超重或毫无训练经验的测试对象，而不是专门的举铁运动员。

这就引出了一个问题：如果你的肌肉量明显高于普通人，你在减脂期降低多少热量最合适？

一项研究对20-35岁的男性运动员进行了研究，在四周的时间里，运动员们使用高蛋白质、低碳水化合物的饮食减少了24%的卡路里摄入，最终在提高肌肉力量的同时减少了脂肪。

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